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人在愤怒的时候,想要的到底是什么

2019-08-23 点击:1287

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处理愤怒实际上是在处理剥夺感受

文|丛非从

1

当人们生气时,他们对别人充满期待。他们特别希望别人做些改变的事情。

愤怒的本质实际上是两个期望:

答:你必须强迫自己。

你必须负责任,顺从,勤奋,准时,坚定,有动力,不吝啬,经济,礼貌和宽容.

这些事情可能是对的,好的,但与此同时,它们是自我虐待,自我压抑,自我强迫和良好的自律。

所以这种愤怒是:你不是在虐待自己,我很生气。

为什么其他人不愿意这样做?因为这样做比没有做好。除非理性地被迫自己去做,否则没有人喜欢这样做。

你必须满足我。

你必须尊重我,理解我,认识我,关心我,珍惜我,照顾我,看待我,理解我。因为我缺乏内心,所以你必须来见我。这时,我想成为一个孩子,来给我一个母亲。

这种愤怒是:当你不先来见我时,我很生气。

为什么其他人不愿意满足你?因为满足你不喜欢它。如果很高兴在那一刻满足你,他会要求你接受它。

因此,无论其他人是在折磨自己还是为你付钱,都是消费和牺牲。因此,这两个期望可以进一步归纳如下:

你必须做出牺牲。当你不牺牲时我很生气。

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人们开发A要求,最终达到B要求。如果你身后没有B,你就不会生气,因为其他人没有做过A.

否则,世界上有这么多人不负责任,不听话,勤奋,没有动力。你每次都生气吗?

显然不是。

愤怒的本质是你影响了我并伤害了我,所以你必须改变。而A只是伤害的外在原因,B是伤害的核心。

再重复一遍:

你影响了我,伤害了我,所以你必须改变。

嘿。

你以为你是谁?玉皇大帝?

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2

同学X说:

我在晚上睡觉,我蹲了半个小时或者长一点,婴儿仍然没有睡觉,动作和移动,这个姿势不是,姿势不是,我会有一个愤怒的上升,甚至控制可以不打孩子的屁股。

同学对婴儿的标签是“不听话的”。她希望孩子听话,能够快速入睡。这是她对婴儿的要求。

但是你知道,如果你不想睡觉,你还是要睡觉。如果你不想服从,你必须服从。这个非常困难。一个人在没有翻身的情况下积极地强迫自己入睡是一种自虐。

你为什么不睡觉,为什么生气?他愿意熬夜,嘿。同学X的核心是:我不睡觉,我无法入睡。

B级对B的要求是:“体贴我” -

我明天要去上班,我已经很累了,我已经很困了,你能不能快点睡觉,完成我的理解。

不被宽恕,我无法忍受。我需要有人理解我的辛勤工作。你可以完成它。你将成为我的母亲,来了解我,为我买单。

总之,宝贝,妈妈已经很累了,你为我牺牲了。

我的丈夫不理解我。我的父母知道他们强迫我。我不明白我。领导人不太了解我。让我早起,开始工作。这么多人不懂我,我很委屈。但宝贝,你必须做得比他们好,要体谅我。

嘿。

3

学生Y说:

我和女朋友去了购物中心。我早上准备好了,但她不能暂时说出来。我很生气。

同事Y对女朋友的标签是“失踪预约”,她希望女朋友可以“有诚信”。这是她对女朋友的要求。

但是,对于一个人来说,如果有暂时或暂时不想去的东西,但不能随意取消,那就错了,这是一种自虐。

我问你是否有临时预约,但给了你一个可以理解的完美解释,并且非常真诚的道歉和赔偿,你还会生气吗?

Y说,不生气。

然后你看,同样是契约,你不一定生气。所以,让愤怒,必须是合同背后的事情,而不是损失本身。

然后我问:失去和任命之间有什么关系?对你有什么影响?有什么不好的经历?

Y说,如果她解释并道歉,我觉得我很受重视。

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所以对Y来说,她对女朋友的B要求就是“关注我” -

你轻松,随意地取消我们的约会,让我体验不被重视。

我不能被重视是难以忍受的。我需要认真对待,所以其他人不重视我,所以我会非常生气。

我特别渴望别人来满足我的稀缺,给我注意,成为我的母亲,满足我的心理需求。

我活得这么大,没有人真的很珍惜我,我很矮。你是我的女朋友,第二个妈妈,别人不重视我,你必须对我足够重视。

嘿。

4

有人说,

我不需要他为我这样做。我不需要他来满足我。他只是不能伤害我。他只需要远离我。他只是不能说伤害别人。

但亲,你还有要求,你的要求是:

你必须尊重我。

我希望你不要做任何伤害我的事情,你必须做一些伤害我的事情。我希望你尊重那些无法击败你的人,你必须要体谅他人。我希望你照顾弱者,你必须照顾它。

你想让他做什么,他要做什么,如果你不想要他,他就不会喜欢它。这不是关于尊重你的意见和感受吗?

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5

愤怒是有意义的,它是实现你的目标A和B的有力手段。

如果你通过你表达你的愤怒,他将完成A请求,开始折磨自己,开始自我虐待,为自己困难,做你不想做的事。这是非常好的。如果你传递了愤怒,他会完成B请求,他会开始认识你,给你一个母亲,填补你的不足,这也很好。

无论他是否愿意,只要愤怒能够实现你的目标,这都是有道理的。

问题是:如果其他人不愿意满足你?愤怒无效吗?

所以你要考虑的是:

当你的愤怒无法实现你的期望和目标时,你还能为自己做些什么呢?

如果你想消除愤怒,你就无法应对愤怒,但你需要通过愤怒来解决你的需求。愤怒只是解决需求的一种方式。方法不好,你可以使用它,但方法不是问题。

你无法解决问题,你必须解决真正的问题。真正的问题是:

你缺乏内部需求。

如果你有EFGH程序来处理你的内心缺乏,你会发现愤怒只是其中一个解决方案,并且EFGH程序解决了缺乏解决方案,你不需要任何愤怒。

就像发烧一样,发烧只是一种消毒手段,它不是一个需要解决的问题,甚至发烧也具有非常良性的建构意义。你需要解决的是消毒,甚至睡眠,生活,饮食习惯的问题。

盲目使用布洛芬和对乙酰氨基酚是可怕的,正如盲目抑郁和发泄愤怒是可怕的。

处理愤怒实际上是处理需要的感觉。

6

我想,有人不得不问,如何解决缺乏的感觉?

两个步骤:

首先,确定您自己的内部需求。

第二,满足您自己的内部需求。

简单。哈哈哈哈哈哈哈。

行。介绍第一步之一:使用愤怒并听取愤怒。

愤怒是最好的工具。当你生气时,你最接近你的心脏,最接近你的需要,最接近你自己的脆弱性,并且最接近你自己的创伤。

因此,愤怒也是治愈自己的最佳时机。愤怒一次又一次地提醒你:

你在这里受伤了。

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插图|来自网络的文章插图。

剪辑狮子| FODA

你是一个生气的人吗?

作者:非聪从一个有趣,深刻和实用的心理学家,辅导员,关系,情感和成长,长期在北方深处设立“自我成长研讨会Satya”和“OH探索潜意识卡工作室”,作者《自我成长的力量》《原来,懂比爱更重要》,《萨提亚模式与自我成长》等。他的微信公众账号是congnotcong,赶快带回你落在那里的灵魂。

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